腰椎间盘突出症是生活中的常见疾病，许多患者都会在患病后出现各种不适，严重影响生活质量。作为典型的退行性疾病，临床上也是以退行性改变导致的患者较多见，虽说退变不可避免，但是却是可以延缓的，而生活中的许多不良习惯都会加快退变，这就要求我们从日常生活中的细节着手，预防腰椎间盘突出症。
那么，生活中该如何预防腰椎间盘突出症呢?
1、保持健康的体重，减轻腰部负重，规律的锻炼身体。
2、戒烟：香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质收的吸。
3、要避免长期不间断的腰椎间压力活动，如长时间打麻将，上网，看电视，久坐，劳动等。每小时要起身活动一次，如做广播体操，打太极拳等，或是给自己5分钟踢踢腿，活动活动腰。
4、要采取正确的坐、立、干活的姿势(让重物尽量贴近人体的重心线)，减轻腰椎间的压力。
5、加强腰背肌锻炼。可以在床上做挺腹动作，“燕子飞”(角弓反张)动作。
6、避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如下左图，但正确的坐姿应如下右图，正确的坐姿对于颈椎、腰椎都有保护作用。
7、坐下时保护腰部：可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾。
8、睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在双腿膝盖之间垫一个枕头;仰卧时可以在双腿膝盖下垫一个枕头。
在工作生活中如果出现腰腿疼痛，很可能提示您患上腰椎间盘突出了。这时，千万不能忽视，要及时到正规医院进行检查，一旦确诊就要接受相关治疗，否则会给您的生活及工作带来诸多痛苦。
腰椎间盘突出症 | 亲睦合家•老年医院 2017-11-17 118
腰椎间盘突出症 | 亲睦合家•老年医院 2017-11-17 134
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