腰椎间盘突出康复期有哪些注意要点

　　腰椎间盘突出在日常的生活中比较常见，发病人数非常多。腰椎间盘突出的发病因素有很多，长期使腰椎受力会发生病变，还有一些是退行性改变，髓核从断裂的纤维环中向外突出，造成腰椎间盘突出。对于腰椎间盘突出患者来说，治疗的同时也要注意保养，特别是在腰椎间盘突出康复期注意这些会使康复事半功倍!接下来，曲度脊椎健康中心老师为大家详细介绍。

　　1、不要长期久坐：

　　据研究长期从事坐位工作者，腰背痛发病率相对来说较高。人体处于坐的状态时，腰椎处于后弯状态，这时腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰肌和腰部韧带的长期紧张，时间长了就会出现慢性腰肌劳损。同时，久坐后腰椎间盘就会超负荷，时间一长就会造成腰椎间盘退变，此时在外力的作用下就容易发生椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此我们可以每坐半个小时左右就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

　　2、不要贪凉：

　　腰椎间盘突出压迫神经，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。而冷空气的刺激不则利于腰部血液流通，此时刺激神经会加重患者的疼痛。所以我们应注意腰部防寒保暖，还可以进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

　　3、不要长期弯腰：

　　据研究在长期弯腰用力工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!因此，长期弯腰工作的人腰背痛的发病率是很高的，椎间盘突出症的发病率亦很高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

　　4、不要睡软床：

　　我们正常脊柱有一个S形的生理弯曲度，如果睡觉的时候姿势不好、枕头过高或床垫过软的话，则不利于脊柱的生理弯曲度，从而导致血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。