关于颈肩综合征

　　脖颈酸疼、头晕目眩、肌肉僵硬，生活在现代社会的我们被这些突如其来的疼痛折磨的快要喘不过气了，你知道吗，有了这些症状，你很可能已经患上了颈肩综合征。那么，到底什么是颈肩综合征呢?

　　颈肩综合征的临床症状

　　主要症状：临床以肩关节的周围炎症症状，如肩臂痹痛、功能障碍等表现突出，颈部的症状隐蔽，及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。即以优势的病灶症状为主要表现，当优势病灶症状减轻或消除时，隐伏的症状上升为主导地位，出现病情的反复及迁延现象。

　　常见伴随症状：颈部肌筋似紧感，强行活动颈部时肩肘的病情加重，肩部至小指端出现特殊异常感觉，部分病例可出现上肢发麻、无力、轻度震颤或有持物落地现象。

　　颈肩综合征的发展有一个漫长的过程，所以在平时工作中一定要以预防为主，尤其是长时间使用电脑或伏案工作的人。

　　1、掌握正确的坐姿和手部姿势

　　大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70~135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　2、尽量避免长时间操作电脑

　　如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5~10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　3、注意电脑桌上键盘和鼠标的高度

　　应保持键盘和鼠标的高度稍低于你坐姿时肘部的高度，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

　　4、显示屏比视线略低

　　以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

　　5、不要让手臂悬空

　　有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6、多做颈肩部活动

　　双侧手心相对手指交叉，然后反转用力向下向外推出连续做5次。

　　耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。

　　双侧手心相对，以最大幅度分别向两侧缓慢平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续做10次。

　　颈肩综合征深深的威胁着现代人们的身体健康，所以大家一定要引起重视，预防为主，防治结合。一旦患病，及时治疗。