做到“四快”最健康

　　虽然人们常说慢节奏的生活有利健康，但并不是所有慢节奏的事情都有利健康，今天就给大家分享一下有利健康的“四快”。

　　1、走路快

　　当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。但有研究发现，就算你不把它当锻炼，只要平时做什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。

　　2、反应快

　　反应快的人更长寿。与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。反应快说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病;身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的几率高。做点智力游戏，如数独、猜谜，甚至电脑游戏等，都有利于保证大脑灵活;而练练单脚站立、侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。

　　3、大便快

　　要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便是否通畅。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病;反之，大便排泄不畅，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。避免便秘最重要的便是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多进行提肛、按摩腹部等保健动作。此外，还可以通过大笑缓解便秘，因为它能让肚皮颤动，对肠子起到按摩作用，并缓解压力与紧张。

　　4、入睡快

　　入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则老会觉得累，还会影响记忆力、抵抗能力，或是出现心理问题。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有专家指出，睡觉时采用右侧卧位，左手自然放于左股之上，双脚交叉，最利于快速入眠。

　　关于健康“四快”，你学到了吗?