男女长寿秘诀大不同

　　俗话说“男女有别”。生活中的男女好像分属阴阳两级，有着不同的兴趣、爱好、习惯……事实上，男女之间的差异远不止这些。男女养生亦各有侧重，因此选对方法将会事半功倍。

　　男要“冷”养，女要“热”养

　　在生活中，男人“火力壮”、怕热；女人易手脚凉、怕冷。有研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

　　男人补锌，女人补铁钙

　　生理结构的差异，决定了男女对营养素需求的不同。

　　对男人来说，锌元素至关重要，它影响雄性激素的分泌。男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

　　对于女性，铁和钙非常重要。女人应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

　　男人管住嘴，女人睡好觉

　　男人病从口入的风险更大，男人抽烟、大量饮酒的人数多，也更喜吃肉，应酬相较女人更多，所以男人需要管住嘴，合理饮食，规律生活。

　　因性格、心理等原因，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女人可在睡前喝点牛奶，吃点麦片等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机、不看电视剧等。

　　男人练力量，女人练柔韧

　　对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

　　曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。建议女性多做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。

　　男人需要安静，女人需要排解

　　男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。

　　情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。

　　女人比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是缓解压力的利器。

　　长寿的秘诀需要长期的坚持，渗透在生命的各个阶段及生活的点滴之中，所以赶紧按照这份养生指导练起来吧。