总是便秘怎么办?
在生活中，便秘是困扰人们的一大难题，便秘会让我们气色变差，长痘痘，腰围也大了一号，而其中多数人更是有长期便秘的毛病，其实便秘的本质原因是因为肠蠕动变慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。那么，总是便秘怎么办呢?小编在这里就列举如下方法：
1：软化宿便润滑肠道。
每天保证饮水量，避免肠道干燥，同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动，比如说粗纤维食物，南瓜，芹菜等等，同时少吃辛辣刺激食物，多食蔬菜水果，这些都含有大量的营养膳食纤维，食物中的膳食纤维能够有效促进肠蠕动，促进排便。
2：养成定时排便习惯，多多按摩腹部。
不管有没有便意，每天都要养成定时排便的习惯，不刻意控制排便，让身心处于一个放松的状态，让大脑达到最佳调节状态。平时可以多按摩腹部，右手手掌放在下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右肋间，顺时针方向按摩30—50遍，此种方法是为了加强肠道蠕动，应长期坚持，才能改善长期便秘的坏毛病。
3：严重的便秘需药物治疗
如果便秘严重，那么就应该适时进行药物治疗，促进胃肠蠕动药物，润肠类药物都可缓解便秘情况，但是一定要切记，所有的药物治疗务必在医生的指导下遵医嘱进行，万不可随意服药!
总结：便秘此事，可大可小，针对长期单纯便秘，小编做了以上可改善方法总结，但是如果持续长期的排便功能障碍，一定要及早去医院进行正规检查治疗，找到原因，从根本上解决问题!
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