颈椎病易在夏季高发，需警惕!

　　夏日炎炎正当时，大多数人也进入了疲惫、散漫、慵懒与焦躁的时期。高温难耐，人为降温现象普遍存在，往往造成人在工作生活中往复于热、凉两种环境，易导致颈部受风寒湿邪，颈部肌肉缺血痉挛，从而引发颈椎病。

　　那么，在夏季究竟该如何预防颈椎病呢?

　　1、合理饮食

　　夏季饮食应以清淡为主，辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生，颈部炎症，可直接刺激邻近的肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，诱发疼痛等颈椎病症状。喝酒吸烟要有度，都知道吸烟有害健康，吸烟可诱发咽喉炎，而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显。酒，特别是冰冻啤酒，在夏季虽然是解暑的好东西，但是对于一些风湿性骨病患者而言，极易加重病情。

　　2、注意保暖

　　虽然是夏季，仍要做好保暖工作，因为室外温度比较高，人们往往喜欢用吹空调，吹风扇，冷水浴来降暑。但是降暑方式应该适当，否则极易引发颈、肩等处受凉。办公室上班的女性在开空调或吹风扇时可系丝巾保暖，在夜间开空调或吹风扇的时候，颈、肩等处应注意保暖。由此可见，颈椎病是夏季的高发时期，在炎热的夏季我们一定要做好护理措施。

　　3、注意睡眠

　　夏季睡眠应保持不少于7个小时，很多人在夏季夜间活动增多，往往减少了睡眠的时间，睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题，日积月累，容易患上颈椎病或加重颈椎病情。另外，如果要午睡最好平卧，选择合适的枕头，避免颈部悬空，休息30分钟左右。不建议午休采用向前趴着睡觉的方式。

　　4、适当休息

　　对长期伏案或在电脑前工作的人，需避免长时间连续低头工作，每工作1-2小时要休息5-10分钟。可做工间操，活动颈部，以减轻肌肉紧张度。坐姿尽可能保持自然的端坐位，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。调好站姿和睡姿，保持正常生理曲线，使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山，使颈部肌肉得到锻炼。

　　最后，提醒大家，在炎热的夏季我们一定要做好颈椎保护措施。夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。坚持养成科学的生活、工作习惯，对预防治疗颈椎病大有裨益。