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电脑一族钟爱的颈椎瑜伽

来源: 成都亲睦合家爱立康老年病医院 发布时间:2017-08-10 15:50

 

  导语:根据调查显示5.9%的电脑族都患有不同程度的颈椎不适。现在让我们想推荐一些在瑜伽中模仿动物的姿态的颈椎瑜伽可以令我们的颈椎更舒服更健康的动作,帮助你缓解腰椎疼痛,帮你远离颈椎病的困扰,那还等什么呢,我们一起来做一做吧。

  一、金刚鱼式

  动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

  作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

  二、猫伸展式

  动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上搭起。

  作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

  三、牛面式

  动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

  作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。

  以上3式简单的模仿动物的颈椎瑜伽可以帮助你缓解腰椎疼痛等问题。


服务体系
  • 老年人多病共存、老年综合症的问题极为普遍。我院汇聚老年医学多学科联合诊疗专业团队,率先推行国际标准的“老年多学科联合诊疗服务模式”,即对每位长者的躯体功能、认知和心理功能,以及社会环境等多方面因素进行综合评估,在此基础上为长者制定一套个性化、针对性的治疗、康复、介护计划。

  • 老年疾病患者往往伴随生活自理能力的下降,甚至丧失,我们引进“日式照护体系”,实现护理和照护一体化。照护团队全程、全天候24小时服务,确保每一位老人在院期间都能得到一对一的治疗和照护,以减轻社会和家庭的负担,解除老人亲属陪护的后顾之忧,用爱心、细心、耐心、孝心、真心为老人营造温馨家园!

  • 以温暖的木纹、阳光黄、天空蓝为基本的设计元素,创造温馨而柔和的居家氛围。折叠旋转电视,楼层背景音乐,自动控温中央空调,新风系统,6秒出热水自动循环系统,软水、净水系统,感应夜灯......医院的每一处细节都能体现出医院对老人的实际需求和入住舒适度的关注,既满足老年人医疗需求,又具有居家功能。

  • 亲睦合家•老年医院毗邻成都环城生态区“六湖八湿地”之金沙湖畔和芙蓉古城,地处成都三医创新中心核心区域。整个面积达1.3万㎡,人均使用面积超80㎡,2栋5层小高层自成相对独立且完整的区域,远离城市喧嚣,6000㎡休闲园林穿插其中,形成一个集医护、康复、居住、休闲等功能于一体的综合性建筑。让每一位长者在这里都能享受到一个温馨、舒适、尊贵的就医环境。

  • 全院实行计算机信息化管理及综合网络智能化管理,门禁系统、监控系统、HIS系统......为患者和家属营造一个舒适、方便、安全的就医环境,为医生和护士营造一个便捷、高效的工作环境。

  • 医疗整合化
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