治好颈椎病，看过来！

　　颈椎病是一种由慢性劳损积累导致的退行性疾病，多见于中老年人，发病率一般随年龄增长而升高。不过随着人们现代生活方式的改变，青年人的患病比率正在不断增加，发病年龄呈现出低龄化趋势。那么，我们应该如何自我治疗颈椎病呢?下面给大家介绍一下治好颈椎病牛人的三句话

　　第一句：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

　　就是用右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

　　第二句：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有5~6次平时呼吸的量，更重要的不仅是氧气多了5~6倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

　　下蹲起，就是站起来再蹲下去，蹲下去再站起来，要做够5~10次，慢慢逐渐增加做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼、脑袋发蒙也没有了。

　　什么是10点10分呢?双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

　　什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

　　第三句：举头望月、低头探海

　　举头望月：人站立，双脚与肩同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3~5秒钟。

　　低头探海：人站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，头尽力向前展，并慢慢向下，在最低处停留3~5秒钟。

　　长时间保持同一个姿势，就会对身体造成很大的压力，这样就很容易发生颈椎病。因此大家在日常生活当中经常进行运动，就可以很好的预防这种疾病的出现。可是如果发生颈椎病，一定要及时就诊接受治疗，以免因为拖延而引发更严重的后果。

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